Apple Watch Series 10 in de praktijk

Ernst Roelofs

Ik heb de eerder door Apple beschikbaar gestelde Apple Watch Series 8 een tijdje terug ingewisseld voor de Apple Watch Series 10 (GPS + Cellulair) met de 42 mm kast van aluminium. Daarvoor gebruikte ik een Apple Watch Series 7. Ik gebruik de Watch vooral om mijn conditie op peil te houden met de 3 ringen Bewegen, Trainen en Staan waarbij ik gekozen heb voor de gemiddelde waarden. Ook de andere gezondheid gerelateerde metingen bekijk ik regelmatig. Daarnaast heb ik mijn omgeving bevrijd van de piepjes van bijvoorbeeld WhatsApp. Dat zijn nu trillingen aan mijn pols geworden. De Watch is ook handig bij het pinnen, navigatie, muziek afspelen en telefoneren omdat je je iPhone veel minder vaak uit je broekzak hoeft te halen.

Links de oude Apple Watch Series 8 en rechts de Series 10

Watch 10 en gezondheid

Voor mij persoonlijk is de grootste meerwaarde van de Watch dat het je helpt om gezond(er) te leven. Daarnaast is er door de val- en crashdetectie en de mogelijkheid om een SOS-bericht te sturen naar hulpdiensten en/of familie een duidelijke meerwaarde. En niet alleen voor bijvoorbeeld alleenstaanden maar ook voor iemand die in het donker of door gebieden met weinig mensen loopt of fietst.

Naast bewegen zijn er ook andere gezondheidsgerelateerde metingen als saturatie (het meten van het zuurstofgehalte in het bloed) en hartslag. Bovendien kun je een ECG (haltfilmpje) maken.

Qua bewegen zijn er de 3 ringen die helpen voldoende te bewegen. Om het bewegen te stimuleren, kunnen er medailles verdiend worden.

 

De ‘ringen’

De instelling van de ring Staan staat bij mij ingesteld op 12 uur of te elke dag ieder klokuur minimaal een minuut staan(de bewegen). De series 10 is beter in staat om alléén staan te registeren dan de voorgangers. Het kwam nog wel eens voor dat een uur staand werken achter een laptop niet als staan geregistreerd werd omdat er onvoldoende gelopen werd.

Door te bewegen, kun je je ringen volmaken	Gelukt: alle ringen zijn vol

De ring Trainen is het matig intensief bewegen uitgedrukt in minuten; bij mij ingesteld op 30 minuten. Als je niet aangeeft dat je actief bezig bent met b.v. fietsen of wandelen, dan wordt er minder nauwkeurig gemeten. Dat is bij de Series 10 niet anders; waarschijnlijk om stroom te besparen. Pakweg 4 minuten heen en weer lopen op het station werd bijvoorbeeld niet gemeten als 1 minuut trainen.

De ring Bewegen wordt uitgedrukt in een geschat energieverbruik in kilocalorieën; bij mij ingesteld op 510. Van de 3 ringen is deze, voor mij althans, het lastigst vol te maken.

Het is mijn streven om alle 3 de ringen elke dag vol te krijgen. Ik doe dat uit gezondheidsoverwegingen. Voldoende bewegen is samen met gezond voedsel belangrijk voor een gezond te leven. Desnoods fiets ik ’s avonds nog een stuk om de ring Bewegen vol te krijgen. Natuurlijk spelen naast levensstijl, onder andere aanleg en leefomstandigheden een belangrijke rol in het gezond oud worden.

De app Gezondheid en de Watch werken goed samen

 Slaapfasen en wekker

Met de Watch kun je al enige tijd de verschillende slaapfases en daarmee de kwaliteit van de slaap meten. Dat gebeurt nog steeds binnen het ingestelde slaapschema. Daarbuiten wordt niet gemeten, wat op zich jammer is want een spontaan slaapje op de bank wordt zo gemist. De slaapfasen zie je net als alle andere gezondheidsgerelateerde metingen in de app Gezondheid. Nieuw is dat nu ook slaapapneu gesignaleerd kan worden.

Als je ’s nachts de wekker verandert op de iPhone, terwijl de slaapfunctie (stilhouden) al aan staat, dan wil die wijziging nog wel eens niet doorgevoerd worden. Dus gaat de ingestelde wekker niet af en je krijgt midden in de nacht notificaties. Iets om rekening mee te houden. Ik gebruik daarom de app Sleep Cycle, als reservewekker. Deze app gebruikte ik voorheen om de kwaliteit van de slaap te meten.


Slaapapneu


Slaapapneu is een aandoening waarbij tijdens de slaap de ademhaling tijdelijk hapert of kort stilvalt. Het vermindert de slaapkwaliteit waardoor mensen zich overdag sneller moe kunnen voelen, minder geconcentreerd zijn met vaak last van hoofdpijn. Slaapapneu wordt zeker in de beginfase niet altijd meteen opgemerkt.  Het signaleren daarvan is een mooie uitbreiding van de gezondheidsmetingen. Deze functie is na het updaten van WatchOS ook beschikbaar voor de Apple Watch Series 9.

 

Beide Watches zijn zichtbaar in de app Watch op de iPhone	Met de Apple Watch kun je een ECG (haltfilmpje) maken

 Andere gezondheidsmetingen

Qua gezondheidsmetingen is de Watch de afgelopen jaren helaas minder geëvolueerd dan gehoopt. Samsung kan al een tijd de bloeddruk meten en al jaren gaan er geruchten dat de Apple Watch de glucose (suiker) gaat meten. Maar ook bij Sesies 10 is dat nog niet het geval.

Beide zijn belangrijke indicatoren die helpen bij een gezond leven. Bloeddruk wordt wel een sluipmoordenaar genoemd omdat een hoge bloeddruk vaak niet opgemerkt wordt. Waarschijnlijk wordt de bloeddrukmeter in 2025 geïmplementeerd. Hoewel de huidtemperatuur gemeten wordt is het niet mogelijk om te meten of je koorts hebt. Wellicht kan dat in de toekomst met de AirPods. Qua gezondheid is het daarnaast sinds kort mogelijk om met de AirPods Pro 2 een audiogram te maken en de AirPods als gehoorapparaat te gebruiken en zo in te stellen dat spraak en muziek aangepast wordt voor een optimaal horen.

 

SOS-functie

De Watch beschikt over valdetectie en crashdetectie voor automobilisten. Bij een auto-ongeluk of detectie van een val krijg je de vraag of er 112 gebeld moet worden en/of de opgegeven contactpersonen gewaarschuwd moeten worden. Reageer je niet tijdig, dan wordt het SOS-bericht automatisch verstuurd met jouw locatie. Helemaal nauwkeurig werkt het nog niet. Als ik op de trap struikel, wordt dat vaker niet dan wel als val gemeten. Anderzijds wordt er bij plotselinge bewegingen soms vals alarm geslagen. Als je dat niet tijdig in de gaten hebt, kunnen de hulpdiensten onnodig gewaarschuwd worden. Je kunt de SOS-functie bij nood ook handmatig activeren.

 

Betalen met de Watch

Een andere handige functie is het betalen met de Watch. Je kunt je betaalkaarten van de ondersteunende banken via je bankieren app toevoegen aan de Wallet Watch app. Superhandig omdat je dan je telefoon niet meer hoeft te gebruiken bij het betalen met Apple Pay. Omdat je bij het omdoen van je horloge, na bijvoorbeeld het opladen, een code moet opgeven, hoef je bij het betalen, ook bij grotere bedragen, geen extra code in te voeren. Door dubbel te klikken op de knop onder de kroon krijg je direct toegang tot de betaalkaarten (en andere kaarten).

Navigatie

Je kunt de Watch ook als hulpmiddel gebruiken bij de navigatie met de Kaarten-app op de iPhone. Een deel van het scherm van de iPhone wordt dan weergegeven op het horlogescherm zodat je niet voortdurend op je telefoon hoeft te kijken. Handig, maar toch moest ik af en toe terugvallen op het grotere iPhone-scherm omdat die nu eenmaal meer informatie bevat. Je kunt het beste eerst de navigatie starten en vervolgens een meting Wandelen of Fietsen activeren. Andersom krijgt de navigatie namelijk de voorrang en is het tijdens het lopen of fietsen na een tussenstop soms puzzelen hoe je naar de navigatieaanduiding terug kunt gaan.

Design en accu

De Apple Watch series 10 heeft een ander ontwerp gekregen. Platter, merkbaar lichter, iets ronder en dankzij het OLED-scherm een helder beeld met een nog grotere kijkhoek. De Apple Watch Series 10 zou ook sneller opladen tot 80% en de accu zou langer mee gaan. Het totale laadproces duurde bij mijn model echter nog steeds ongeveer een uur. De gebruiksduur was met 24 uur niet veel langer in vergelijking met de Watch 8 van 1,5 jaar oud.

Draagcomfort

Een van de meegeleverde bandjes was een enigszins rekbaar bandje van koolstofvezels met klittenband. De Watch voelt zo prettig aan en zit comfortabel. Qua gewicht merk je amper dat je een horloge om hebt. De kijkhoek was al goed en is nu nog iets beter geworden.

Overige ervaringen

De verschillen met de Watch Series 8 is in mijn optiek relatief klein. Duidelijk merkbaar is het lagere gewicht, zeker in combinatie met het klittenbandbandje. De kijkhoek is groter maar dat is niet iets waar ik bij de vorige modellen tegenaan liep. Het OLED-display lijkt inderdaad wat helderder. Het horloge zou langer op een acculading kunnen werken en het laden zou sneller gaan. Voor mij zijn deze verschillen klein. De Watch moet ongeveer elke 24 uur volledig opgeladen worden en bij te intensief bewegen wordt die 24 uur een enkele keer niet gehaald. Het opladen duurt ongeveer een uur. Beide (24 uur gebruik / 1 uur laden) waren bij de Watch 8 na 1,5 jaar gebruik niet gek veel langer.

Conclusie

Ook de Apple Watch Series 10 is een verantwoorde aanschaf voor wie graag zijn of haar gezondheid in de gaten wil houden, een betere conditie wil opbouwen en of de sportprestaties wil verbeteren. Daarnaast is de crash- en valdetectie met SOS-functie een uitkomst. De Series 10 is lichter dan zijn voorganger, heeft een (nog) duidelijker scherm en is in staat om slaapapneu te registeren. Verder zijn de verschillen met de voorganger(s) relatief klein. Voor een bloeddrukmeting en/of glucosemeter moeten we nog even geduld hebben.

Groot voordeel van de Apple Watch is de goede integratie met de iPhone.

Als je een Apple Watch Series 9 hebt, is er geen reden de Watch 10 te kopen, tenzij je voor het design valt.

 

Product: Apple Watch Series 10

Adviesprijs: vanaf € 449,- (zonder cellulair; met vanaf € 569,-)

 Pluspunten:
* lichter qua gewicht
* helderder scherm
* registeren slaapapneu

Minpunten:
* prijs is stevig
* weinig innovatief t.o.v. het vorige model
* iedere dag opladen